Trening siłowy jako forma rekreacji ruchowej

[Głosów:0    Średnia:0/5]

Co daje trening? To pytanie zadaje sobie chyba każdy człowiek, który zastanawia się nad podjęciem jakiejkolwiek aktywności ruchowej w naszym przypadku będą to ćwiczenia siłowe.

Większość ludzi chciałaby polepszyć stan swojego zdrowia bez konieczności podejmowania większego wysiłku – przy pomocy lekarstw lub zastrzyków, często próbuje także poprawić swą sylwetkę stosując różne proszki, kapsułki i tym podobne.

Środki farmakologiczne mogą leczyć jedynie objawy a środki odchudzające maja bardzo krótkotrwałe działanie, które szybko może przynieść odwrotny skutek (tzw efekt jo-jo).

Tutaj właśnie odpowiadamy sobie na zadane na wstępie pytanie – Jedyną skuteczną drogą do zdrowia, sprawności, atrakcyjności i dobrego samopoczucia jest wyłącznie aktywny tryb życia.

Wszyscy zdajemy sobie przecież sprawę z tego, że odpowiednie ćwiczenia fizyczne hamują procesy chorobowe, spadek sprawności oraz proces starzenia.

Myślę także, iż nie trzeba już nikogo przekonywać, że regularnie prowadzony trening wytrzymałościowy (aerobowy-tlenowy) ma nieoceniony wpływ na układ krążenia oraz że trening muskulatury może zarówno zapobiegać bólom pleców, artretycznym zwyrodnieniom stawów, osteoporozie itp., jak też być wykorzystywany do rehabilitacji układu ruchu.

Organizm ludzki można wzmocnić i zahartować poprzez przestrzeganie zasad higieny i uprawianie ćwiczeń, których zadaniem będzie usprawnienie pracy serca i płuc. Piękna sylwetkę dadzą racjonalne ćwiczenia kulturystyczne, a wysoką sprawność fizyczną zapewnią inne ćwiczenia kształtujące pozostałe zdolności motoryczne z zakresu wytrzymałości, szybkości, równowagi, gibkości itp.

Poprzez trening siły mięśniowej rozumiemy “racjonalny proces stymulacji polegający głównie na wywołaniu maksymalnych napięć mięśniowych”.

Proces rozwijania siły mięśniowej przeważnie ma na celu odbudowę, utrzymanie lub wzrost siły mięśni.

Siła mięśniowa w warunkach fizjologicznych jest cechą motoryczną plastyczną bardzo podatną na trening, a jej wartość może się zwiększyć do około 3 razy w stosunku do stanu wyjściowego.

Niedorozwój lub ubytki siły mięśniowej może człowiek wyrównać poprzez racjonalne stosowanie określonego programu ćwiczeń fizycznych czyli jednym słowem mówiąc poprzez trening siły mięśniowej.

Siła jest zdolnością motoryczną, która towarzyszy człowiekowi do samego urodzenia i praktycznie najwolniej zanika.

W okresie starości największą regresje notuje siła, następnie wytrzymałość, dopiero na końcu, najwolniej postępuje regresja siły mięśniowej.  To właśnie siła jest dominującą zdolnością motoryczną człowieka.

Ponadto znakomitym uzupełnieniem treningu siłowego jest trening wytrzymałości długiego czasu, czyli tzw. “aeroby, trening tlenowy” (więcej o tym treningu w dziale “fizjologia”.

Podsumowując to widzimy, iż warto jest podejmować aktywność fizyczną na polu ćwiczeń siłowych.

Kulturystyka w formie rekreacyjnej to doskonała metoda na poprawę stanu swojego zdrowia, samopoczucia oraz harmonijnego kształtowania swojego ciała. Jest to swoistego rodzaju filozofia i pomysł na życie.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*